เซสเพนเดอร์คัดลอกแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. หันหน้าเข้าหาจุดยึดของสายรัดและจับด้ามจับด้วยฝ่ามือหงายขึ้น
2. เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย รักษาให้ร่างกายตรงจากศีรษะจรดส้นเท้า
3. ดึงมือของคุณเข้าหาไหล่โดยการงอข้อศอก
4. ค่อยๆเหยียดแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท