ริงเลกเคิร์ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายพร้อมสะโพกติดกับวงแหวนรัด ขาตรง และแขนรองรับร่างกายของคุณในท่าแผ่นเหล็ก
2. งอเข่าของคุณ ดึงส้นเท้าของคุณมาทางกลางให้มีการควบคุม
3. ยืดขาของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ทิ้งสะโพก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท