ดันขึ้นริงกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งวงแหวนในตำแหน่งที่ต่ำและจับวงแหวนด้วยฝ่ามือหันหันหันหัน
2. เดินเท้าไปข้างหน้าจนร่างกายอยู่ในมุมลดลง
3. ลดร่างกายโดยการงอข้อศอกจนอกอกเกือบสัมผัสวงแหวน
4. กดยกขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยยืดแขนอย่างสมบูรณ์
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์50%

ไตรเซปส์50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท