ริงแพลงค์ข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งแหวนในระดับต่ำและวางตัวของคุณในท่าตั้งข้าง
2. วางเท้าในแหวนและวางเหนือกัน
3. พยุงตัวของคุณด้วยแขนพัก รักษาร่างกายให้ตรง
4. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นและค้างตำแหน่งตามเวลาที่ต้องการ
5. ทำซ้ำด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท