สควอทแยกขาแขวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าหนึ่งข้างในสายรัดและวางเท้าอีกข้างไปข้างหน้า แบนบนพื้น
2. ลดร่างกายของคุณโดยงอเข่าทั้งสองข้าง รักษาร่างกายของคุณให้เข่าด้านหน้าอยู่ในแนวกับเท้าของคุณ
3. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท