เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับสายรัดให้เกือบกลาง
2. หันหน้าออกจากจุดยึดและจับหูกับฝ่ามือชี้ลง
3. โน้มตัวไปข้างหน้า ยื่นแขนของคุณข้างหน้าที่ระดับไหล่
4. รักษาร่างกายตรง งอข้อศอกเพื่อลดหน้าผากของคุณไปทางมือ
5. ยื่นแขนของคุณเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โฟกัสที่การใช้กล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท