เซสเพนเดอร์บริดจ์สะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นด้วยส้นเท้าอยู่ในสายรัด
2. กดผ่านส้นเท้าเพื่อยกสะโพกขึ้นจากพื้นเพื่อสร้างเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า
3. ลดสะโพกลงกลับสู่พื้นด้วยการควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

น่อง20%

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท