ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังไปทางที่มีการยึดตัว
2. จับห่วงด้วยการถือแบบเกร็ดและเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย, แขนยืดข้างหน้าของคุณ
3. เปิดแขนของคุณออกไปด้านข้าง, และกดไหล่ของคุณรวมกัน
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

ก้น25%

รอง

น่อง20%

ต้นขา20%

บ่า10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท