โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คว่ำสายและจับมันด้วยการจับด้านบน แขนเหยียดตึง
2. โน้มตัวไปข้างหลังพร้อมเท้าชิดพื้น ให้ร่างกายอยู่ในมุม
3. ดึงหน้าอกของคุณไปหาสายโดยการงอข้อศอกและบีบไหล่ด้วยกัน
4. ลดตัวกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท