ยกดัมเบลแขนเดียวกับสายรัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าสู่จุดยึดรัดพวงมือที่ระดับเอว
2. จับพวงมือด้วยฝ่ามือหันขึ้น
3. หงายมือของคุณไปทางไหล่ โดยรักษาข้อศอกในท่าที่คงที่
4. ลดมือของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท