ยกแขนด้วยริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากจุดยึดแขวนพวงมาลัยกับวงแหวนที่ระดับหน้าอก.
2. จับวงแหวนด้วยฝ่ามือหันขึ้น.
3. รักษาร่างกายตรงและเอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย.
4. งอข้อมือของคุณไปทางหัว โดยงอที่ข้อศอก.
5. ยืดแขนของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท