ดิปด้วยแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับวงแหวนและกระโดดขึ้นไปเพื่อเข้าสู่ตำแหน่งการสนับด้วยแขนที่ถูกเหยียดออกแบบ
2. ทำให้ร่างกายมั่นคง, จากนั้นลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนกระดกอยู่ที่มุม 90 องศา
3. กดลงบนวงแหวนเพื่อยกร่างกายขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. รักษาการเคลื่อนไหวได้ด้วยควบคุมและหลีกเลี่ยงการแกว่ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์60%

รอง

หัวไหล่20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท