logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 25 Ασκήσεις με ειδικό πάγκο

Κεκλιμένες Στριφογυριστές Κοιλιακές
Καθοδικό Crunch
Υπερέκταση
Πλάγια Κάμψη 45 Μοιρών
Crunch (σε πάγκο)
Άρση Ισχίων σε Πλάγιο Πάγκο (με ευθεία πόδια)
Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Έλκηθρο Προς τα Πίσω
Καθίσματα σε Κλίση (V3)
Καθοδικό Sit-up
Ανύψωση Γλουτών και Χαμστρινγκ (V2)
Πλάγιοι Κοιλιακοί με Περιστροφή (V2)
Αντίστροφο Crunch με Λυγισμένα Πόδια σε Κλίση
Υπερέκταση (V2)
Επέκταση Ισχίων σε Glute Ham Developer
Κοιλιακοί σε Ρωμαϊκή Καρέκλα
Κοιλιακοί στον Εξελικτήρα Γλουτών-Χαμστρών
Αντίστροφο Hyper σε Επίπεδο Πάγκο
Αντίστροφη Υπερέκταση Βάτραχου (σε πάγκο)
Στρίψιμο Γλουτών-Χαμστρών
Βάτραχος Αντίστροφη Υπερέκταση Πάτημα στο Πάτωμα
Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών Με Πάγκο
Ποδηλατικοί Κοιλιακοί με Περιστροφή 45 Μοιρών
Ανάστροφη κάμψη ποδιών (σε μηχάνημα καλωδίων)
Αντίστροφη Υπερέκταση 45 Μοιρών
Κάθετο Κάθισμα-Σηκωμα