Λάστιχο Κοιλιακοί Κάθισμα Καθίζηση

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι σωστά τοποθετημένη και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να σηκωθείτε. Επικεντρωθείτε στη σύσπαση των κοιλιακών για να σηκώσετε τον κορμό σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε την ταινία στη βάση ενός πάγκου κλίσης.
Καθίστε στον πάγκο με τα πόδια σας ασφαλισμένα κάτω από τις προστατευτικές επιφάνειες και την ταινία πίσω από την πλάτη σας.
Κρατήστε τις άκρες της ταινίας με τα δύο χέρια δίπλα στους ώμους σας.
Κλίνετε προς τα πίσω αργά, και μετά συσπάστε τους κοιλιακούς σας για να σηκωθείτε αντιμέτωπα με την αντίσταση της ταινίας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.