Κοιλιακοί Ποδηλασίας
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ανοιχτούς και επικεντρωθείτε στον περιστροφή του κορμού σας αντί να απλά μετακινείτε τους αγκώνες σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε επίπεδα στην πλάτη σας με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα γόνατα σε γωνία.
- Ανυψώστε τους ώμους σας από το έδαφος και φέρτε το δεξί αγκώνα σας προς το αριστερό γόνατο ενώ εκτείνετε το δεξί πόδι.
- Αλλάξτε πλευρά φέρνοντας τον αριστερό αγκώνα σας προς το δεξί γόνατο ενώ εκτείνετε το αριστερό πόδι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών σε κυκλική κίνηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
