Βαρυτικοί Κοιλιακοί σε Πτώση
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε το πηγούνι σας ελαφρώς κομμένο για να αποφύγετε το ξεπάτωμα του λαιμού σας και να εξασφαλίσετε ότι η κίνηση προέρχεται από τους κοιλιακούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα κάθετο πάγκο με τα πόδια σας ασφαλισμένα στην κορυφή.
- Κρατήστε ένα πλάκα βάρους ή ένα βαράκι πίσω από το στήθος σας.
- Κάντε ένα crunch ανυψώνοντας το επάνω μέρος του σώματός σας προς τα γόνατά σας.
- Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
