logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
29 תרגילים

29 תרגילי כדור יציבות הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

עיין בתרגילים עם כדור יציבות שמאתגרים את שיווי המשקל והמעורבות של הליבה בכל תנועה. כל תרגיל כולל הנחיות וידאו באיכות HD ורמזים לשיפור הצורה שיעזרו לך לחזק את שרירי הייצוב, לשפר את הפרופריוספציה ולבנות כוח ליבה פונקציונלי.

נמצאו 29 תרגילים
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
שכיבות שמיכה על כדור יציבות
כפיפת רגליים על כדור יציבות
כפיפת בטן על כדור יציבות
פלאנק קדמי על כדור יציבה
משיכה פנימה על כדור יציבות
הארכת גב על כדור יציבות
כפיפת בטן עם רגליים על כדור יציבות
פיתול שכיבה עם ברכיים כפופות (על כדור יציבה)
כפיפת בטן עם כדור יציבה (טווח מלא ידיים מאחורי הראש)
תרגיל V-up עם כדור יציבות
הרמת ירך בשכיבה (על כדור יציבות)
תרגיל מסור גוף על כדור יציבות
פיתול רוסי על כדור יציבות עם זרועות ישרות
סקוואט עם כדור יציבות ליד הקיר
כיפוף רגליים (על כדור יציבות)
מתיחת שרירי הגב הצידיים על כדור יציבות
מתיחת שרירי הגב הצידיים בשכיבה על כדור יציבות
כפיפת בטן עם הארכת רגלים על כדור יציבה
פיתול שכיב משוקלל
כפיפות בטן עם הארכת רגליים משוקללת
גלגול כדור יציבה על ברכיים
התכופפות לצד על כדור יציבות
התגלגלות מעוגלת עם כדור יציבות
פיתול מישיבה על כדור יציבות
הארכת רגל אחת (על כדור יציבות)
כפיפת ברך עם בעיטה אלכסונית ברגל אחת עם כדור יציבות
תרגיל בלון
סקוואט רגל אחת על כדור יציבה