התגלגלות מעוגלת עם כדור יציבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם כדור יציב מולכם.
2. שימו את הזרועות הקדמיות על הכדור ותפסו את האצבעות.
3. גללו את הכדור קדימה תוך שמירה על גב ישר וליבה מתוחה.
4. גללו בחזרה למיקום ההתחלה וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית40%

בטן40%

משני

כתפיים10%

חזה10%

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח