משיכה פנימה על כדור יציבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום דחיפה עם הרגליים על כדור יציבות.
2. שמור על ידיים ברוחב הכתפיים והגוף בקו ישר.
3. התחמק את הבטן ומשוך את הברכיים לעבר החזה, מגלגל את הכדור לעבר הזרועות.
4. הארך את הרגליים חזרה למיקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח