פיתול שכיב משוקלל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך על כדור יציבות, תוחם משקל בשתי ידיים מעל לחזה.
2. סובב את הגוף שלך לצד אחד, שומר על ידייך ישרות.
3. חזור למרכז ואז סובב לצד השני.
4. המשך לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח