logoFitAI
SenamanMula Percuma
40 latihan

40 Senaman Tahap Ahli Terbaik dengan Video & Tips

Terokai senaman tahap ahli yang memerlukan kekuatan elit, koordinasi, dan kemahiran teknikal. Setiap pergerakan menampilkan demonstrasi video HD dan petunjuk bentuk biomekanikal yang direka untuk individu yang sangat terlatih mencari prestasi maksimum dan cabaran latihan khusus.

40 latihan ditemui
Skuat Barbell
Angkat Berat Mati Barbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Lompat Tinggi Lutut
Tepukan Bahu
Pullover Dumbel Melingkar
Barbell Angkat dan Tekan
Angkat dan Tekan Dumbel
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Barbell Power Clean
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Tarikan Bersih dengan Barbel
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Push-up Berdiri Tangan
Tarikan Snatch Barbel
Skuat Barbell Bar Rendah (Rak)
Barbell Lanjutan Tekan Curl
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Smith Hang Clean
Planche Katak
Kettlebell Angkat dan Tekan
Hyperextension Terbalik Dengan Dumbbell Di Bangku
Snatch dengan Barbel
Barbell Muscle Clean
Tolakan Handstand (V2)
Power Clean Thruster
Tekan Naik Berdiri Tangan Menentang Dinding
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Barbell Clean dan Jerk
Tendangan Keledai Smith
Planche Penuh
Splits Sisi
Gunting
Tolakan Handstand Kipping
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel