Push-up Berdiri Tangan
Nasihat Pakar
Pastikan letak tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu untuk memberikan asas yang stabil dan mengelakkan kecederaan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melompat ke dalam posisi berdiri tangan dengan sokongan dinding, dengan tangan anda diperluas.
- Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga kepala hampir menyentuh lantai.
- Dorong kembali ke posisi permulaan dengan memanjangkan sepenuhnya tangan anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
