Tolakan Handstand (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda kemas dan bergerak dengan kawalan, memberi tumpuan pada julat gerakan penuh untuk memaksimumkan penglibatan bahu dan lengan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melompat ke atas dalam keadaan tangan berdiri menentang dinding untuk sokongan.
- Setelah stabil, turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga kepala hampir menyentuh lantai.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuhnya lengan anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu40%
Dada30%
Sekunder
Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
