Pullover Dumbel Melingkar

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku dengan dumbbell dipegang dengan kedua-dua tangan di atas dada anda, lengan terentang.
2. Turunkan dumbbell dalam lengkungan di belakang kepala anda, dengan memanjangkan lengan anda.
3. Bawa dumbbell kembali ke kedudukan permulaan, lengkapkan lengkungan.
4. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Dada50%

Sekunder

Lat25%

Bahu25%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan