Lompat Tinggi Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan postur badan lurus sepanjang pergerakan dan fokus untuk mengangkat lutut sejauh mungkin dengan setiap lompatan untuk memaksimumkan penglibatan otot yang disasarkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan posisi kaki selebar pinggul.
- Lompat ke atas dari kaki kiri sambil pada masa yang sama mengangkat lutut kanan ke arah dada.
- Mendarat dengan lembut pada tapak kaki kiri dan segera ulangi pergerakan dengan kaki yang berlawanan.
- Teruskan menggantikan kaki, mengekalkan irama yang berterusan dan terkawal.
Butiran
Utama
Hamstring14%
Betis14%
Quadriceps14%
Punggung14%
Perut14%
Dada15%
Lat15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
