logoFitAI
Bài tậpBắt Đầu Miễn Phí
48 bài tập

48 bài tập với máy Smith tốt nhất kèm video và mẹo hướng dẫn

Khám phá các bài tập với máy Smith cung cấp đường đi thanh tạ cố định theo chiều dọc để hướng dẫn chuyển động. Mỗi bài tập đều có hướng dẫn video HD và mẹo về tư thế để giúp bạn xây dựng sức mạnh an toàn, cô lập cơ bắp và tập luyện tự tin hơn.

48 bài tập được tìm thấy
Smith Squat
Smith Bench Press Nghiêng Lên
Smith Bench Press
Smith Deadlift
Smith Cúi Người Làm Hàng
Smith Squat Ghế
Bài tập nâng gót chân với máy Smith (phiên bản 2)
Smith Shoulder Press Ngồi
Smith Nhún Vai
Squat Với Tạ Đòn Thấp Bằng Máy Smith
Smith Squat Chân Đứng Rộng
Smith Press Phía Sau Cổ
Smith Bench Press Tay Sát
Nhún vai rộng máy Smith
Smith Shoulder Press
Smith Bench Press Nghiêng Xuống
Smith Row Đứng Thẳng
Smith Hip Thrust
Nhún vai sau rộng máy Smith
Smith Military Press Đứng
Squat Toàn Phần Máy Smith
Deadlift Chân Thẳng Máy Smith
Smith Row Hẹp
Smith Squat Chân Đứng Rộng Một Chân
Smith Sumo Squat
Nhún Vai Smith Phía Sau
Smith Good Morning Đầu Gối Cong
Nâng Bắp Chân Ngược Bằng Máy Smith
Lunges sau máy Smith (V2)
Smith Leg Press
Nâng Gót Chân Đứng Máy Smith
Squat Máy Smith Đến Ghế
Squat Phía Trước Bằng Máy Smith (Cầm Sạch)
Duỗi cơ tam đầu trên máy Smith ghế nghiêng
Bài tập đẩy vai đứng với máy Smith
Squat Phía Trước Máy Smith
Squat Ghế Kiểu Smith
Curl bắp tay trước máy Smith
Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn Bằng Máy Smith
Ép Ngực Máy Smith Kiểu Hex
Smith Treo Sạch
Smith Row Cúi Người (V2)
Smith máy đơn tay cúi người chèo
Nâng Hông Smith
Đá Mông Máy Smith
Bài tập đá ngược quỳ với máy Smith
Bước lên sang ngang máy Smith
Gập Người Ra Sau Ngược Máy Smith