Nhún Vai Smith Phía Sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ, nâng vai càng cao càng tốt và sau đó hoàn toàn thả chúng xuống để kích hoạt cơ vai hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng dưới thanh máy Smith với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm thanh với cánh tay rộng hơn vai.
- Mở khóa thanh và để nó treo với cánh tay duỗi hết cỡ.
- Nâng cao vai lên gần tai theo chuyển động nhún vai.
- Hạ vai trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
