Smith Leg Press

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đôi chân phẳng trên bệ và tránh khóa đầu gối ở đỉnh của động tác để duy trì căng thẳng trên cơ chân.

Nằm xuống sàn hoặc một băng phẳng dưới máy Smith với thanh tạ đặt ở giữa đôi chân của bạn.
Đặt đôi chân rộng vai trên thanh tạ.
Nhấc thanh tạ bằng cách quay và sau đó hạ nó bằng cách uốn đầu gối trong khi giữ đôi chân phẳng.
Đẩy thanh tạ lên bằng cách duỗi chân, dừng ngay trước khi khóa đầu gối.
Lặp lại theo số lần tập mong muốn.