logoFitAI
SenamanMula Percuma
29 latihan

29 Senaman Bola Stabilitas Terbaik dengan Video & Tips

Semak senaman bola stabilitas yang mencabar keseimbangan dan penglibatan teras semasa setiap pergerakan. Setiap senaman menampilkan panduan video HD dan isyarat bentuk untuk membantu anda menguatkan otot penstabil, meningkatkan proprioception, dan membina kekuatan teras fungsional.

29 latihan ditemui
Regangan Tulang Belakang (dengan bola kestabilan)
Sit-up Bola (atas bola kestabilan)
Keriting Kaki dengan Bola Stabiliti
Kerut (di atas bola kestabilan)
Plank Hadapan dengan Bola Stabiliti
Tarikan Masuk (bola kestabilan)
Ekstensi Belakang Atas Bola Stabiliti
Kerut (kaki di atas bola kestabilan)
Pusingan Berbaring Lutut Bengkok (Atas Bola Kestabilan)
Crunch Bola Stabilitas (Jangkauan Penuh tangan di belakang kepala)
V-up Down (Bola Stabiliti)
Angkatan Pinggul Berbaring (atas bola kestabilan)
Gerakan Gergaji Badan dengan Bola Stabiliti
Pilin Rusia (bola kestabilan tangan lurus)
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Regangan Lat dengan Bola Stabiliti
Regangan Lat Sisi Berbaring dengan Bola Stabiliti
Senaman Crunch Pengembangan Kaki dengan Bola Stabiliti
Pusingan Berbaring Berat
Crunch Ekstensi Kaki Berat
Gulungan Bola Stabilitas pada Lutut
Bengkok Sisi (bola kestabilan)
Gulungan Bulat Bola Stabiliti
Pilin Duduk (bola kestabilan)
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Tendangan Diagonal Satu Kaki dan Keriting Hamstring dengan Bola Stabiliti
Latihan Balon
Skuat Satu Kaki dengan Bola Stabiliti