Plank Hadapan dengan Bola Stabiliti
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit dan elakkan pinggul kendur untuk melibatkan sepenuhnya otot teras.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan lengan bawah anda di atas bola kestabilan dan luruskan kaki anda ke belakang.
- Aktifkan otot perut dan punggung untuk mengekalkan garis badan yang lurus.
- Pegang posisi ini untuk tempoh yang diingini, memberi tumpuan kepada bentuk.
- Berehat dan ulangi untuk bilangan set yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
