Pusingan Berbaring Berat
Nasihat Pakar
Lakukan gerakan perlahan dan terkawal, dan jangan biarkan berat menarik anda; anda harus mengawal berat pada setiap masa.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bola kestabilan, memegang beban dengan kedua-dua tangan di atas dada anda.
- Putar badan anda ke satu sisi, dengan menjaga tangan anda lurus.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
