logoFitAI
LatihanMulai Gratis
29 latihan

29 Latihan Bola Stabilitas Terbaik dengan Video & Tips

Jelajahi latihan bola stabilitas yang menantang keseimbangan dan keterlibatan inti selama setiap gerakan. Setiap latihan menampilkan panduan video HD dan petunjuk bentuk untuk membantu Anda memperkuat otot penstabil, meningkatkan propriosepsi, dan membangun kekuatan inti fungsional.

29 latihan ditemukan
Peregangan Tulang Belakang (dengan bola stabilitas)
Sit-up dengan Bola Stabilitas
Curl Kaki dengan Bola Stabilitas
Crunch (di bola stabilitas)
Plank Depan dengan Bola Stabilitas
Tarik Masuk (di bola stabilitas)
Ekstensi Punggung di Bola Stabilitas
Crunch (kaki di atas bola stabilitas)
Putar Tubuh Tidur dengan Lutut Ditekuk (di atas Bola Stabilitas)
Crunch dengan Bola Stabilitas (Tangan Penuh di Belakang Kepala)
V-up Down dengan Bola Stabilitas
Hip Lift Terbaring (di bola stabilitas)
Gerakan Gergaji Tubuh dengan Bola Stabilitas
Russian Twist (di bola stabilitas dengan lengan lurus)
Squat Dinding dengan Bola Stabilitas
Leg Curl (dengan bola stabilitas)
Peregangan Lat di Bola Stabilitas
Peregangan Lat Samping Terlentang di Bola Stabilitas
Crunch Ekstensi Kaki dengan Bola Stabilitas
Twist Terbaring dengan Beban
Leg Extension Crunch dengan Beban
Rollout dengan Bola Stabilitas pada Lutut
Side Bend (di bola stabilitas)
Rollout Bulat dengan Bola Stabilitas
Twist Duduk (di bola stabilitas)
Ekstensi Satu Kaki (dengan bola stabilitas)
Tendangan Diagonal Satu Kaki dengan Curl Hamstring di Bola Stabilitas
Latihan Balon
Squat Satu Kaki dengan Bola Stabilitas