Twist Terbaring dengan Beban

Saran ahli

Gerakan harus lambat dan terkendali, dan jangan biarkan beban menarik Anda; Anda harus mengendalikan beban setiap saat.

Berbaringlah di punggung Anda di atas bola stabilitas, memegang beban dengan kedua tangan di atas dada Anda.
Putar tubuh Anda ke satu sisi, menjaga lengan lurus.
Kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain.
Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut100%

Peralatan

Bola Stabilitas

Jenis latihan

Kekuatan