Plank Depan dengan Bola Stabilitas
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan hindari pinggul yang kendur untuk sepenuhnya melibatkan otot inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan lengan Anda di bola stabilitas dan luruskan kaki Anda di belakang Anda.
- Aktifkan abs dan pantat Anda untuk menjaga garis tubuh lurus.
- Tahan posisi ini selama durasi yang diinginkan, fokus pada bentuk.
- Istirahat dan ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
