V-up Down dengan Bola Stabilitas

Saran ahli

Kendalikan gerakan baik saat naik maupun turun untuk memaksimalkan ketegangan pada otot perut dan menghindari menggunakan momentum.

Berbaring di punggung dengan lengan dan kaki terentang, memegang bola stabilitas di antara pergelangan kaki Anda.
Aktifkan inti tubuh Anda dan angkat kaki dan tubuh bagian atas Anda dari tanah secara bersamaan, mentransfer bola dari kaki ke tangan Anda.
Turunkan lengan dan kaki kembali ke posisi awal, sekarang memegang bola dengan tangan Anda.
Ulangi gerakan, kali ini mentransfer bola kembali ke kaki Anda.
Lanjutkan bergantian transfer bola untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut100%

Peralatan

Bola Stabilitas

Jenis latihan

Kekuatan