logoFitAI
LatihanMulai Gratis
19 latihan

19 Latihan Tongkat Terbaik dengan Video & Tips

Jelajahi latihan tongkat untuk mobilitas, pemanasan, dan pola gerakan korektif. Setiap latihan mencakup demonstrasi video HD dan petunjuk bentuk untuk membantu Anda meningkatkan rentang gerak, mobilitas bahu, dan kualitas gerakan.

19 latihan ditemukan
Angka 8 dengan PVC
PVC Pass Through
Putar Tubuh Sambil Duduk (di atas bola stabilitas) dengan Barbel
Putaran Bungkuk
Peregangan Lat dengan Stick
Peregangan Bahu dengan Stick
Peregangan Twist Berdiri dengan Stick
Peregangan Pass Around dengan Stick
PVC Good Morning
Engsel Pinggul PVC
Peregangan Membungkuk Samping dengan Stick
Peregangan Rak Depan PVC
Squat Overhead PVC
Rotasi Eksternal PVC
Peregangan Lunge Twist dengan Stick
Core Isometrik dengan Bantuan Stick
Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead
Peregangan Membungkuk Samping ke Depan dengan Stick
Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead