Angka 8 dengan PVC
Saran ahli
Pertahankan pegangan yang kuat pada tongkat dan pertahankan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh selama gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tongkat secara horizontal di depan Anda dengan kedua tangan.
- Gerakkan tongkat untuk menggambar angka 8 di udara, bergantian tangan yang melewati dan di bawah dengan setiap lewat.
- Pertahankan gerakan yang lancar dan terkendali, melibatkan bahu dan dada Anda.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu33%
Dada33%
Trapesium34%
Peralatan
Tongkat
Jenis latihan
Kardio
