Peregangan Rak Depan PVC
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga tubuh tegak dan siku tinggi untuk meregangkan lats dan trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tongkat PVC dalam posisi rak depan.
- Siku harus tinggi, dengan tongkat beristirahat di pundak Anda.
- Dorong perlahan siku Anda ke atas dan ke depan untuk memperdalam regangan.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi sesuai kebutuhan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Tongkat
Jenis latihan
Peregangan
