PVC Pass Through
Saran ahli
Gerakkan dengan perlahan dan kendalikan, secara bertahap memperlebar pegangan Anda saat fleksibilitas Anda meningkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tongkat PVC dengan pegangan lebar.
- Pertahankan lengan lurus saat mengangkat tongkat di atas kepala dan ke bawah di belakang punggung.
- Balikkan gerakan untuk membawa tongkat kembali ke depan.
- Pertahankan inti tubuh Anda terlibat dan hindari melengkungkan punggung.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, secara bertahap mempersempit pegangan Anda dari waktu ke waktu.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Lat20%
Dada20%
Otot Perut10%
Trapesium10%
Peralatan
Tongkat
Jenis latihan
Kekuatan
