Peregangan Lat dengan Stick
Saran ahli
Jaga bahu Anda tetap turun dan menjauh dari telinga Anda untuk memaksimalkan peregangan di lat Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tongkat di atas kepala dengan pegangan lebar.
- Sedikit miring ke satu sisi, dengan menjaga lengan lurus.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik.
- Kembali ke posisi awal dan miring ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu33%
Lat33%
Trisep34%
Peralatan
Tongkat
Jenis latihan
Peregangan
