logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 מומחים תרגילים

סקוואט עם מוט
מתיחה עם מוט
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
מקפצי כתף
פולאובר סביב הראש עם דמבל
ניקוי ולחיצה עם מוט
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי כוח עם מוט משקולות
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
משיכה נקייה עם מוט
מתח עם משקל הגוף
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
משיכת סנאץ' במוט משקולות
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
ניקוי תלייה במכשיר סמית
פלאנץ' צפרדע
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
היפראקסטנסיה הפוכה על ספסל עם דמבל
חטיפה עם מוט
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
דחיפת כוח מתוך נקי
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים נגד הקיר
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
נקי ודחיפה עם מוט
בעיטת חמור במכונת סמית
פלאנץ' מלא
שפל צדדי
מספריים
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט