logoFitAI
תרגיליםהתחל חינם
40 תרגילים

40 תרגילים ברמת מומחה הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים

חקור תרגילים ברמת קושי מומחה הדורשים כוח עילאי, קואורדינציה ומיומנות טכנית. כל תנועה כוללת הדגמות בווידאו HD ורמזים על צורת ביצוע ביומכנית המיועדים לאנשים מאומנים מאוד המחפשים ביצועים מקסימליים ואתגרי אימון מיוחדים.

נמצאו 40 תרגילים
סקוואט עם מוט
מתיחה עם מוט
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
מקפצי כתף
פולאובר סביב הראש עם דמבל
ניקוי ולחיצה עם מוט
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי כוח עם מוט משקולות
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
משיכה נקייה עם מוט
מתח עם משקל הגוף
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
משיכת סנאץ' במוט משקולות
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
ניקוי תלייה במכשיר סמית
פלאנץ' צפרדע
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
היפראקסטנסיה הפוכה על ספסל עם דמבל
חטיפה עם מוט
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
דחיפת כוח מתוך נקי
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים נגד הקיר
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
נקי ודחיפה עם מוט
בעיטת חמור במכונת סמית
פלאנץ' מלא
שפל צדדי
מספריים
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט