פולאובר סביב הראש עם דמבל
עצות מומחים
שמור על תנועות בקרה ואל תעשה קשירת גב יתר כדי להגן על השדרה שלך.
שלבי ביצוע
- שכב על ספסל עם משקולת בידיים מעל לחזה, זרועות מורחבות.
- הורד את המשקול לאחור בקשת מאחורי הראש, שומר על זרועות ישרות.
- הבא את המשקול למעלה למקום ההתחלה, משלים את הקשת.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה50%
משני
גב25%
כתפיים25%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
