דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל בעמידה עם הרגליים ברוחב הירך.
2. קפוץ למעלה מהרגל השמאלית בזמן שאתה מרמה את הברך הימנית לחזה.
3. נחת רך על כף הרגל השמאלית וחזור לחזור על התנועה עם הרגל השני.
4. המשך להחליף בין הרגליים, שומר על קצב ריתמי ובשליטה.

פרטים

ראשי

ירך אחורית14%

תאומים14%

ירך קדמית14%

עכוז14%

בטן14%

חזה15%

גב15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו