דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל לעשות ידית ראשית נגד קיר לתמיכה.
2. לאחר שיציב, הורד את הגוף על ידי כיפוף את המרפקים עד שהראש שלך כמעט נוגע ברצפה.
3. דחוף חזרה לתחילת המיקום, הארכת את הזרועות שלך לחלוטין.
4. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

חזה30%

משני

בטן15%

טרייספס15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח