logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 โฟมโรลเลอร์

ท่าโรลลิ่งบริเวณหลังส่วนบน
การยืดน่องด้วยการหมุนขาข้างเดียว
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
การเลื่อนกล้ามเนื้อเซอร์เรตัสบนผนังด้วยโฟม
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
การทบโฟมบริเวณหน้าอก
ท่านอนกลิ้งเปิดหน้าอกบนพื้น
ท่านั่งกลิ้งก้นบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
ท่านั่งกลิ้งกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้นบนพื้น
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น
ยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลังในท่านั่งด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
การหมุนตัวและยกสะโพก
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อท้องแขนบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
ท่านอนหมุนคอบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อหลังแขนข้างบนพื้น
ท่านอนกลิ้งหลังกลางบนพื้น
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่านอนกลิ้งและยืดใบไหล่บนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
ท่าโรลลิ่งยืดกล้ามเนื้อหมุนนอกสะโพกและยืดสะโพกขณะนอนหงายขาข้าม
ท่านอนกลิ้งหมุนไหล่หลังบนพื้น
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas
ท่ายืนกลิ้งข้อศอกชิดผนัง
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อหลังขาด้วยลูกกลิ้งขณะนั่งบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
ท่านอนคลายความกดทับคอบนพื้น
ท่านอนกลิ้งไหล่ด้านหลังบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
การนวดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
สควอตข้างแบบแยกขาพร้อมม้วน
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง