กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายกับโฟมโรลเลอร์วางอยู่ใต้ท้องล่าง/ภูมิลำตัว.
2. สนับสนุนร่างกายด้วยแขนพุ่งและเท้า โดยรักษาร่างกายของคุณตรง.
3. วางลูกเล่นอย่างอ่อนโยนจากด้านบนของสะโพกลงไปทางต้นขาของคุณ.
4. หากคุณพบพื้นที่ที่แน่นหนาเป็นพิเศษ ถือไว้เป็นเวลาหลายวินาทีก่อนที่จะดำเนินการต่อ.
5. เปลี่ยนด้านและทำซ้ำกระบวนการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด