ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนด้านข้างกับโฟมโรลอยู่ใต้สะโพกของคุณ
2. วางขาด้านบนข้างกับวางเท้าลงบนพื้น โดยรักษาขาด้านล่างตรง
3. หมุนไปมาช้าๆ เพื่อค้นหาจุดที่แน่น
4. เมื่อคุณพบจุดที่แน่น ถือตำแหน่งและผ่อนคลายลงไปในโฟมโรล
5. สลับด้านและทำการยืดซ้ำสำหรับสะโพกอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด