ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยให้โฟมโรลเลอะอยู่ใต้หลังบนของคุณ
2. งอเข่าและวางเท้าแน่นอนบนพื้น
3. ผลักผ่านส้นเท้าและยิงสะโพกของคุณขึ้น กลไกโคลงโฟมโรลไปทางหัว
4. ลดสะโพกของคุณลงมาสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

หลังต้นขา30%

รอง

ต้นขา20%

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด