ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โฟกัสที่การหายใจลึกเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเสริมความยืดหยุ่น โดยเฉพาะเมื่อคุณพบพื้นที่ที่แน่นและตึง

นั่งบนโฟมโรลเลอร์ที่วางอยู่ที่ด้านหนึ่งของกลูต
โน้มตัวไปที่กลูตของด้านที่คุณกำลังม้วนออก และขยายขาด้านเดียวกัน
วางมือของคุณไว้ข้างหลังเพื่อรองรับ
ม้วนไปมาเพื่อเป้าหมายที่กลูตและบริเวณสะโพก
ปรับตำแหน่งของคุณเล็กน้อยเพื่อม้วนไปที่ด้านข้างของต้นขาเพื่อเป้าหมายที่กล้ามเนื้อด้านข้าง