logoFitAI
ExercițiiÎncepe gratuit
40 exerciții

Cele mai bune 40 de exerciții — expert — cu video și sfaturi

Explorează exerciții de nivel expert care cer forță de elită, coordonare și competență tehnică. Fiecare mișcare include demonstrații video HD și indicii biomecanice de formă concepute pentru persoane foarte antrenate care caută performanță maximă și provocări de antrenament specializate.

40 de exerciții găsite
Genuflexiuni cu haltera
Îndreptări cu haltera
Împins din înclinat cu gantere
Sărituri cu genunchii sus
Bătăi pe umăr
Pullover cu gantere
Smuls și aruncat cu haltera
Smuls si aruncat cu gantera
Smuls cu o mână cu gantera
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Ridicări explozive cu bara
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Flotări în stând pe mâini
Tracțiuni smuls cu bara
Genuflexiuni cu bară joasă (rack)
Flexii, presă și extensii cu bară
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Ridicări la aparatul Smith
Planșă broască
Clean and Press cu kettlebell
Hiperextensie inversă cu gantere pe bancă
Snatch cu bară
Smuls muscular cu bară
Flotări în stând pe mâini (V2)
Impuls și fandare cu haltera
Flotări în stând pe mâini, sprijinit de perete
Power clean de pe blocuri cu bară
Power snatch cu bară
Aruncat cu haltera
Lovituri de măgar la aparatul Smith
Planșă completă
Șpagat lateral
Foarfeca
Flotări în stând pe mâini cu balans
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară